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长安试着用劲，身体开始一上一下地起伏着。
站了三分钟，李远山看长安有点难受了，于是说道：“好了，可以停下了，走走活动活动。”
“爸爸，蹲马步要蹲多久啊？”长安问道。
“时间有点长。”李远山笑道，“现在就不告诉你了，等可以停下的时候，爸爸会通知你的。”要是现在就告诉他起码得蹲个二十年，那不是打击他的积极性嘛！等以后他渐渐适应了，同时体会到站桩的好处之后，他自己就会继续下去。
长安活动了一会儿，两腿乏力的感觉消失之后，李远山才开始教他学习招式。学的武功，就是李远山两人总结修改之后的玄元大道拳。
至于为什么先教玄元大道拳，则是李远山和江明月商量的结果。首先长安太小，修炼内功肯定坐不住，进展会很缓慢。第二，现在环境污染，长安在村里的时候能正常修炼，上初中如果在镇上中学，也勉强可以，但高中大学就难进步了。第三，也是最主要的原因，内功因为朝廷打击、环境变化导致难以修炼等等原因没落，早已经失传。长安年纪太小，不足以保守秘密。这些年气功骗子这么嚣张，引得无数人疯狂，泄露了内功的秘密还了得？
所以，两人打算让长安修炼内家拳，有两人帮助，成年之后也能打通经脉修成内功，不但安全，修炼速度也会更快。
李远山先打了一遍，然后开始教第一个招式。
玄元大道拳是内家拳的练法，同时修炼内功之人也能兼修，跟太极拳是同类武功，都更为注重内练，吐纳导引是其根基，蕴含的武学道理是其精髓。正因如此，动作简单舒缓，平平常常，没有半点奇诡之处，长安学得很快。
教完长安三个招式之后，今天的学武结束，李远山说道：“好喽，今天就到这里。走，回家，你妈怕是已经做好早餐等我们了。”
一边走，长安一边问道：“爸爸，以后天天都这样安？”
“以后还会慢慢增加。不过，那是你把今天教的这门拳法练熟之后了。”李远山说道，“学武得循序渐进，一口可吃不成个胖子。”
第二天，除了上高中还在补课没有回来，小学初中的孩子都来了，李远山带着一群大大小小的孩子跑步，同样先指点动作和呼吸节奏。大点的孩子跑得快一点，小点的孩子就跑慢点，分成三个队伍跑。
快到垭口上，李远山说道：“三年级以上的跑到小学再走回来。初中的跑到小学再跑回来。慢点啊，不要像着狗撵了一样疯跑，现在这个速度就行了。”
前面大点的孩子跑过，最后长安几个小的上了垭口，开始慢慢走着。
跑完休息一会之后，蹲马步，大点的孩子都蹲过，做得有模有样。李远山指点了一下做得不太准确之处，才教小的几个。
李远山一边查看一边说道：“蹲马步能够增加腿部的力量。”
“另外，蹲马步也是在调整身体，让你更熟悉自己的身体，增强身体的协调性。”李远山继续说道，“当然了，如果打架的时候双方实力差不多，还从头到尾就扎着马步，那也是傻蛋。都说打架讲究个稳准狠，那就要身体移动快，出手速度快，速度一快，重要的还是身体协调性。”